Основы методик классического массажа

Среди фундаментальных методов массажа принято выделять четыре ключевых техники:

• Поглаживание
• Растирание
• Разминание
• Вибрацию

На ладони выделяют две основные зоны: нижняя часть ладони и фаланги пальцев. Все пальцы, за исключением большого, состоят из трёх частей: концевой (ногтевой), средней и основной. На ладони также присутствуют возвышения большого и мизинца. В практической деятельности часто применяют названия «локтевой и лучевой края кисти», а также «дистальные, средние и проксимальные фаланги пальцев».

Когда, осуществляя определенные манипуляции, массажист работает, помимо ладони, и другой стороны кисти, он может усилить эффект согнутыми пальцами под углом 90 градусов, обратной стороной кисти или плоскостями сомкнутых в кулак пальцев, образующих гребни.

Очень важно понимать разницу и тонкости каждой техники массажа, об этом мы сейчас и расскажем.

Поглаживание представляет собой метод, при выполнении которого рука специалиста нежно скользит по коже, не собирая её в складки, с разным уровнем давления.

Этот прием способствует усилению метаболических процессов, повышает тонус дермы и мышц, вызывает эффект гладкой и подтянутой кожи, а также улучшает микроциркуляцию.

Поглаживание укрепляет сосуды, стимулирует отток крови и лимфы.

В зависимости от техники выполнения и интенсивности поглаживания, оно способно оказывать как седативное, так и стимулирующее воздействие на нервную систему.

Как и в каждом методе, есть свои плюсы и минусы.

Преимущества методики поглаживания в массаже

• Улучшение состояния дермы:
  • Удаление роговых чешуек и остатков кожного секрета.
  • Усиление дыхательной функции эпидермиса и активизация секреции.
• Активизация обменных процессов:
  • Нормализация упругости кожных и мышечных структур.
  • Улучшение микроциркуляции благодаря открытию резервных капилляров.
• Тонизирование сосудов:
  • Регуляция обратного тока крови и лимфы
  • Увеличение эластичности эпидермиса.
• Воздействие на нервную систему:
  • Возможность как успокаивающего, так и стимулирующего эффекта в зависимости от техники и интенсивности.
• Подготовка к другим массажам:
  • Легкое поглаживание подготавливает кожу и мышцы к глубокому поглаживанию и другим техникам массажа.

Недостатки методики поглаживания в массаже

• Ограниченная глубина воздействия:
  • Поглаживание не проникает достаточно глубоко в ткани, что может быть неэффективно для решения проблем с глубокими мышцами.
• Зависимость от состояния мышц:
  • При повышенном мышечном напряжении продуктивность поглаживания снижается из-за уменьшения просвета сосудов в мышцах.
• Необходимость расслабления:
  • Для достижения наилучшего результата мышцы должны быть совершенно спокойными, что не всегда возможно.
• Ограниченное воздействие на крупные мышечные группы:
  • Для массажа крупных мышечных массивов, спины или бедра, могут потребоваться более интенсивные техники, чем поглаживание.
• Переменная реакция нервной системы:
  • Эффект поглаживания для нервной системы может отличаться в зависимости от техники и интенсивности, что требует точного подбора метода.

Растирание представляет собой технику, при которой кожа смещается и растягивается массирующей рукой в разных направлениях, а не скользит по ней. Данная техника оказывает более ощутимое воздействие в сравнении с поглаживанием, повышая сдвиг обрабатываемых тканей по отношению к глубоким слоям.

В процессе растирания активизируется приток лимфы и крови к тканям, что существенно оптимизирует питание и биохимические процессы. Эта методика обеспечивает фрагментацию патологических элементов в разных слоях тканей и стимулирует мышечное сокращение. Активизация суставной функции делает растирание особенно эффективным для их массажа.

Систематическое энергичное растирание вдоль нервных стволов и в местах выхода нервных окончаний способствует успокоению нервной системы.

Преимущества методики растирания в массаже

• Улучшение кровообращения и лимфообращения:
  • Стимулирует приток крови и лимфы к массируемым тканям, что способствует их питанию и активизации обменных процессов.
• Повышение подвижности тканей:
  • Увеличивает подвижность массируемых тканей относительно нижних слоёв, улучшая гибкость и функциональность.
• Разрыхление патологических образований:
  • Способствует разрушению и измельчению рубцов, отложений и других аномальных образований в тканях.
• Усиление сократительной функции мышц:
  • Повышает способность мышц к сокращению, улучшая их работу и общее состояние.
• Улучшение подвижности суставов:
  • Способствует увеличению подвижности и функциональности суставов, что особенно важно при травмах и заболеваниях суставов.
• Снижение нервной возбудимости:
  • При активном растирании главных нервных путей и точек выхода нервов наблюдается комплексное успокаивающее воздействие на нервную систему.

Недостатки методики растирания в массаже

• Риск повреждения кожи:
  • Интенсивное воздействие может вызвать раздражение или повреждение кожи, особенно при наличии кожных заболеваний или повреждений.
• Необходимость точности и аккуратности:
  • Требует высокой точности и аккуратности выполнения, чтобы избежать травм и дискомфорта у пациента.
• Неприятные ощущения при воспалении:
  • Может вызвать дискомфорт или боль при наличии воспалений или повреждений в массируемых тканях.
• Ограничения при некоторых состояниях:
  • Процедура противопоказана при воспалительных процессах в острой фазе и поражениях кожного покрова, тромбозах и других состояниях, требующих осторожности.
• Зависимость от квалификации массажиста:
  • Эффективность и безопасность растирания сильно зависят от квалификации и опыта массажиста, что требует выбора специалиста с соответствующей подготовкой.

Разминание — это техника массажа, включающая 2–3 действия: 

1. фиксация и захват массируемой мышцы;
2. сдавливание и сжимание;
3. раскатывание и раздавливание, то есть само разминание.

Этот приём воздействует на мышцы пациента, улучшая их сократительную способность, увеличивая эластичность связочного аппарата и растягивая укороченные фасции и апоневрозы.

Благодаря разминанию активизируется кровообращение и лимфоотток, что способствует лучшему питанию тканей, ускорению метаболических процессов, снятию мышечной усталости и повышению работоспособности, поэтому данный прием можно рассматривать как пассивную мышечную гимнастику

Плюсы методики разминания в массаже

Разминание помогает улучшить способность мышц к сокращению, что положительно сказывается на их функционировании и общем состоянии.

• Увеличение гибкости тканей:
  • Способствует повышению эластичности связочного аппарата, что улучшает подвижность и гибкость.
• Растягивание укороченных фасций и апоневрозов:
  • Эффективно воздействует на сокращенные фасции и апоневрозы, улучшая мышечную функцию и предотвращая возможные травмы.
• Активизация крово- и лимфообращения:
  • Способствует улучшению кровообращения и лимфообращения, стимулирует питание тканей и ускоряет обмен веществ.
• Ослабляет усталость мышц:
  • Уменьшает или полностью устраняет мышечную усталость, повышая работоспособность и тонус мышц.
• Пассивная разминка для мышц:
  • Этот метод действует как пассивная тренировка, поддерживая мышцы в тонусе без необходимости активных физических усилий со стороны пациента.

Недостатки методики разминания в массаже

• Риск травмирования тканей:
  • Интенсивное разминание может привести к травмам мышц или связок, особенно при неправильном выполнении или наличии повреждений.
• Необходимость высокой квалификации массажиста:
  • Для безопасного и эффективного выполнения разминания требуется высокая квалификация и опыт массажиста, что делает выбор специалиста критичным.
• Дискомфорт или боль при воспалении:
  • Может вызывать дискомфорт или боль при наличии воспалений или повреждений в массируемых тканях.
• Ограничения при некоторых состояниях:
  • Не рекомендуется выполнять при наличии активного воспаления, нарушений целостности кожи, тромбозов и других состояний, требующих осторожного обращения
• Требуется время и терпение:
  • Для достижения заметных результатов необходимо регулярное и длительное применение, что может быть неудобно для некоторых пациентов.
• Возможное усиление отека:
  • В некоторых случаях, особенно при неправильном выполнении, разминание может временно усилить отек в массируемой области.

Вибрация. При воздействии на тело пациента через ручное вибрационное массирование либо специальный аппарат возникают разнообразные колебания, оказывающие глубокое рефлекторное влияние.

В зависимости от параметров вибрации силы и скорости - наблюдаются существенные изменения в сосудистой системе: расширение или сужение кровеносных каналов. Кроме того, происходит стимулирование секреторной функции отдельных внутренних органов, а также значительно сокращаются временные рамки заживления костной ткани после переломов на разных участках тела человека.

Преимущества вибраций

• Нормализация кровотока и поддержание стабильного давления:
  • Вибрация помогает расширять сосуды, что улучшает кровоток и способствует стабилизации артериального давления.
• Избавление от мышечного стресса:
  • Уменьшает зажимы и спазмы в теле, способствуя расслаблению и снятию напряжения в мышцах.
• Повышение уровня эндорфинов:
  • Стимулирует выработку эндорфинов, которые снижают болевые ощущения и вызывают чувство счастья.
• Активизация метаболизма в клетках:
  • Ускоряет обменные процессы в клетках, что ведет к общему улучшению состояния организма.
• Стимуляция работы внутренних органов:
  • Раздражение нервных рецепторов в коже способствует активизации функций внутренних органов.
• Улучшение состояния кожи:
  • Активирует работу сальных и потовых желез, увеличивает поступление кислорода к клеткам, что улучшает внешний вид и текстуру кожи.
• Удаление ороговевших клеток кожи:
  • Способствует отшелушиванию ороговевших клеток, улучшая текстуру кожи.
• Облегчение отхаркивания мокроты:
  • Помогает удалять накопившуюся мокроту, что способствует быстрому выздоровлению при заболеваниях дыхательной системы.
• Борьба с целлюлитом:
  • Вибрационные волны разрушают жировые отложения, что помогает в борьбе с целлюлитом.

Недостатки вибраций при массаже

• Риск повреждения при неправильном использовании:
  • При чрезмерной интенсивности или неправильном выполнении вибрация может привести к повреждению тканей.
• Необходимость постепенного увеличения интенсивности:
  • Интенсивность вибрации следует увеличивать постепенно, чтобы избежать дискомфорта или травм.
• Противопоказания при некоторых заболеваниях:
  • Вибрационный массаж не допускается при кожных воспалениях, онкологических заболеваниях, варикозном расширении вен, тромбозе, высокой температуре, туберкулезе, гемофилии и лимфадените.
• Возможный дискомфорт или боль:
  • При наличии воспалений или повреждений в массируемых тканях вибрация может вызвать дискомфорт или боль.
• Необходимость регулярного проведения для достижения результатов:
  • Для достижения заметных результатов требуется проводить сеансы массажа через день, что может быть неудобно для некоторых пациентов.
• Необходимость консультации специалиста:
  • Важно выполнять процедуру в строгом соответствии с рекомендациями врача, чтобы избежать негативных последствий.

К основным массажным техникам также относятся пассивные движения — простые двигательные акты, свойственные для различных суставов в соответствии с их уровнем физической активности. Амплитуда движений в суставе определяется:

• его строением и разницей угловых размеров суставных поверхностей:
• вокруг фронтальной оси происходят сгибание и разгибание;
• вокруг сагиттальной — приведение и отведение;
• вокруг продольной — вращение;
• при комбинированном движении вокруг всех осей — круговые движения.

Пассивные движения оказывают положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Они ускоряют рассасывание выпотов в суставах, предотвращают раннее сморщивание и укорочение связок и мышц, возвращают эластичность мускулатуре и помогают избежать контрактур. Эти движения особенно важны при ограничении подвижности, таком как контрактуры и анкилозы, а также при сморщивании и укорочении связочного аппарата и микротравмах, включая гемартрозы.

Медленные движения успокаивающе влияют на центральную нервную систему. Они эффективно используются при лечении гиподинамии, улучшая питание внутренних органов, ускоряя метаболизм и пищеварение, а также укрепляя защитные функции и общую стойкость организма.

Литература

1. Белая Н.А. «Руководство по лечебному массажу» — М.: Медицина, 1983. — 288 с.
2. Бирюков А.А. «Лечебный массаж: учебник» — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 368 с.
3. Вербов А.Ф. «Основы лечебного массажа» — СПб.: ООО «Полигон», 2002. — 320 с.