Потому что это значения из разных контекстов. Они не обязательно описывают одну и ту же тренировочную дозу. Нужно учитывать интенсивность, RIR, прямую и косвенную работу, тренировочную частоту и...
В рамках представленной математической модели — ориентир соответствующей зоны. Но это не универсальная физиологическая норма для каждого спортсмена и каждой мышечной группы.
RIR 3 — примерно три повторения остаются в запасе до полного отказа.
Нет. RIR — инструмент регулирования нагрузки, а не обязательное правило. Исследования показывают, что близость к отказу может иметь значение для гипертрофии, но тренировка до...
