Ответы на задаваемые вопросы

Сидите так: спина прямая, прижата к спинке стула; колени и локти под 90°; стопы ровно на полу. Монитор — на уровне глаз (расстояние 50–70 см). Используйте стул с поддержкой поясницы. Каждые 30–40...

Да. Сутулость сжимает грудную клетку — ухудшается дыхание и насыщение крови кислородом. Нарушается кровоток (головокружения, усталость), сдавливаются органы пищеварения. Хроническое напряжение...

Попробуйте: «планку» (укрепляет кор), «кошку» (гибкость позвоночника), подъемы плеч, упражнения у стены (прижимание затылка, лопаток, таза). Делайте 3–4 раза в неделю по 15–20 минут. Перед началом...

Осанка ухудшается из‑за малоподвижного образа жизни, слабости мышечного корсета, неправильной позы при сидении, неудобной обуви, стресса (вызывает зажимы в шее и спине), возрастных изменений...