В какое время суток и в какой период тренировки оптимально принимать молочную сыворотку или сывороточный протеин, чтобы максимально ускорить восстановление мышц и рост силы?
Ответ:
Оптимально — в течение 30–60 минут после тренировки (т. н. анаболическое окно). Можно также утром или между приёмами пищи для поддержки синтеза белка. Дозировка — по согласованию со специалистом.
Задать вопрос специалисту
Возможно вам также будут интересны статьи по теме:
