Подскажите несколько простых, но эффективных упражнений для улучшения осанки, которые можно делать дома без специального инвентаря. Сколько раз в неделю их выполнять?
Ответ:
Попробуйте: «планку» (укрепляет кор), «кошку» (гибкость позвоночника), подъемы плеч, упражнения у стены (прижимание затылка, лопаток, таза). Делайте 3–4 раза в неделю по 15–20 минут. Перед началом проконсультируйтесь с врачом или тренером.
Задать вопрос специалисту
Возможно вам также будут интересны статьи по теме:
