Во время грозы пыльцевые зерна набухают и распадаются на микрочастицы, проникающие глубоко в легкие. Это вызывает массовые приступы. В грозу лучше оставаться в помещении и иметь при себе...
Да, потепление удлиняет сезон цветения, повышает концентрацию пыльцы и ее аллергенность. Растет число случаев поллиноза и бронхиальной астмы. Важно следить за прогнозом пыления и заранее начинать...
К сожалению, компенсировать хронический недосып за счёт длительного сна в выходные не получается. Наш организм живёт по внутренним циркадным ритмам, и их нарушение из‑за регулярного недостатка сна...
Питание действительно оказывает значительное влияние на качество сна. Тяжёлая, жирная или острая пища перед сном затрудняет пищеварение и может вызвать дискомфорт, мешающий заснуть. Ужин должен...
Если вы не можете уснуть в течение 20–30 минут, не стоит лежать в постели и напрягаться — это только усилит тревожность. Лучше встать и заняться чем‑то спокойным: почитать книгу при приглушенном...
Чтобы наладить сон в путешествии и минимизировать последствия джетлага, следуйте нескольким рекомендациям. Начните адаптацию ещё до поездки: если возможно, постепенно сдвигайте режим сна на 15–30...
